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睡眠を十分にとる

◆　９０分サイクルの睡眠

睡眠には深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠の
２種類があります。

この２つの睡眠が９０分のセットで交互に繰り返されている
のが睡眠です。

従って、９０分単位を目安に睡眠時間や起床時間を決めると
よいです。

２３時に寝て６時３０分に起きれば睡眠時間は７時間半で
９０分の５倍です。


生活にあった入眠時間と起床時間をきめて実践してください。