生活習慣の改善
ストレス解消といっても決まった方法があるわけではありません。
ライフスタイルに合わせて独自の解消法を確立していくしか
ありません。
１、十分な睡眠をとる
睡眠が不十分だと疲れがとれません。
精神的にも不安定になります。
睡眠不足は高血圧や高血糖の要因になっているとも
いわれています。
朝は決まった時間に起床し朝日を浴びるなど睡眠の
リズムを一定にたもつようにしましょう。
２、ゆっくり入浴をする
入浴は疲労回復の特効薬です。
溜まったストレスも解消してくれます。
３７度から４０度のの温度で半身浴をしましょう。
２０分から３０分かけて入浴するとリラックス効果が望めます。