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仕事の合間にストレッチ

◆ 簡単に出来るストレッチをする

普段生活や仕事をしていてもあまり取り入れていないストレッチ。

体をあまり動かさなくても生活できる現代人にとって大切な事の
ひとつです。


【ストレッチを行なう際の注意点】

1、無理押しない。

2、気持ちのいい範囲で行なう。

3、反動などはつけない。

4、ひとつの動作に5〜10秒静止ひながら行なう。

5、呼吸を止めずに行なう。




※ 通勤中にも出来る運動

  ・電車の中で吊革を両手でもって交互に引っ張る。
  ・普通に立った姿勢からつま先立ちの姿勢を交互に繰り返す。
  ・エスカレータを使わずに階段をつかいももをあげるように歩く。

いろいろと工夫をすれば普段の生活に取り入れる事は可能です。
考えて実行してみてください。