仕事の合間にストレッチ
◆ 簡単に出来るストレッチをする
普段生活や仕事をしていてもあまり取り入れていないストレッチ。
体をあまり動かさなくても生活できる現代人にとって大切な事の
ひとつです。
【ストレッチを行なう際の注意点】
1、無理押しない。
2、気持ちのいい範囲で行なう。
3、反動などはつけない。
4、ひとつの動作に5〜10秒静止ひながら行なう。
5、呼吸を止めずに行なう。
※ 通勤中にも出来る運動
・電車の中で吊革を両手でもって交互に引っ張る。
・普通に立った姿勢からつま先立ちの姿勢を交互に繰り返す。
・エスカレータを使わずに階段をつかいももをあげるように歩く。
いろいろと工夫をすれば普段の生活に取り入れる事は可能です。
考えて実行してみてください。