ウォーキング
◆ ウォーキングを長続きさせる工夫
ウォーキングがいくら健康に良くても長く続かなければ意味がありません。
いやいや行なってストレスになるのも問題です。
楽しく歩くための工夫をしましょう。
１、パートナーを見つけて話しながら歩く
２、街中をウィンドウショッピングをしながら歩く
３、公園などを散歩中の犬や飛んでいる鳥などを見ながら
歩く
※ お勧めはウォーキングですが自転車などをお持ちであれば
サイクリング気分で自転車を走らせるのも有酸素運動です。
まあ、スイミングスクールや公共施設で水泳なども良いと
思います。