ダイエットに近道なし
◆ 食の５カ条
１、 腹八分目を守り過食をしない
おなかいっぱい食べないと満足しない人は要注意です。
今日から腹八分目を実践しましょう。
２、 良く噛む、早食いをしない
ゆっくり噛んで食事をすることで過食は防げます。
早食いをするとつい食べ過ぎてしまう危険があり
注意しましょう。
３、 １日３食、規則正しく食べる
朝食や昼食を抜くと逆効果です。
飢餓状態になった体は次の食事で取り戻そうと摂取
量が多くなりがちです。
太りやすい体質になる原因にもなります。
４、 間食はしない、夜食は食べない
やせようとするのに間食や夜食は論外です。
お茶などでがまんしましょう。
※ショートケーキ１個を運動で消費するにはウォーキング
なら１時間３０分必要です。
５、 薄味に慣れる
塩分の取りすぎになる体によくありません。
味付けが濃いと食べ過ぎてしまいます。